夏至粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与苦瓜、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、下气宽肠、解毒敛疮等功效；可与小麦搭配；与黄鱼、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、催乳、利小便等功效；可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、补虚等功效；可与枣、兔肉、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、补充钙质、润肠通便等功效；可与皮皮虾、河虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；