| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 番茄奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于劈叉82分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、将番茄洗净，在开水里烫一下
3、再在自来水管下冲几秒钟
4、这样可以轻松剥去外皮
5、将番茄切丁，放入料理机
6、加入适量酸奶，盖住番茄丁就可以了
7、搅拌一分钟打成汁
8、怕酸可以加入适量蜂蜜
9、再搅拌几秒钟即可
10、颜色有点像草莓奶昔哦！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、抗衰老等功效；可与山楂、蜂蜜、西葫芦搭配；与鱼肉、鱼干、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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