| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 自制玉米汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于飙车27分钟消耗的热量360 | |||||
1、剥玉米，这一步好累人！
2、剥好的玉米，放在电饭煲里加入适量的水，蒸煮
3、蒸煮好后，放凉一些，用料理机搅打成汁，过滤下就可以喝了，味道甜甜的，比外面的好喝！
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、减肥、健脑等功效；可与山药、松仁、橙子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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