寝室简易红豆奶昔的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血糖、消胀等功效；可与黑米、鲤鱼、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、利湿消积等功效；可与芦笋、梨、桂圆搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、养肝明目等功效；可与大米、莲子、红豆搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与杨梅、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、补血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与牛肉、竹笋、皮蛋相克，同食可能会引起不适；