| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 枸杞蒸南瓜热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于改建房屋128分钟消耗的热量330 | |||||
1、把南瓜洗净，切成滚刀块，放入盘中
2、把冰糖和枸杞放在切好的南瓜上
3、放入蒸锅，15分钟左右
4、熟了，取出放凉，就可以吃了。（温馨提示：喜欢吃凉的朋友可以放进冰箱冷藏一会，效果更佳哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、清热解毒等功效；可与牛里脊、排骨、牛腩搭配；与梭子蟹、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、养血、延缓衰老等功效；可与山楂干、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、润肺止咳等功效；可与草莓、莼菜、香蕉搭配；
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