| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 起司蛋包-略失败的一次热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于举重134分钟消耗的热量180 | |||||
1、三个鸡蛋和两个起司，准备好啦！
2、打散鸡蛋，多打一会哈
3、放入平底锅中，过程中拿筷子搅搅。记得小火！
4、八分熟时，加入两片起司，然后从一边开始包起。慢慢压好边缘。
5、出锅！起司化了，好吃死啦！就是不太好看，蛋皮弄碎了。建议大家用好一点的平底锅！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与百合、苋菜、桂圆肉搭配；与味精、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有润肠、止渴、养阴等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、消毒等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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