| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于现代舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、将苦瓜洗净、去馕，切成丁。
2、料理杯中放入凉开水，将苦瓜丁放在料理杯中。
3、料理机通电，将苦瓜丁榨成苦瓜汁。
4、刚榨好的苦瓜汁慢慢沉淀绿色，表面会有一层泡沫，取一个过滤网将其滤掉即可。
5、过滤好的苦瓜汁加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。
6、调好的苦瓜汁可以直接饮用，也可以放入冰箱冷藏后饮用。
7、翠绿的颜色，就像善良的人们的眼睛那般清澈透亮。
8、有了它，整个夏天我们能量满满~
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、补肾健脾、清热益气等功效；可与彩椒、玉米面、小米搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与桑葚、鸭梨、雪梨搭配；与香干、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；
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