杏鲍菇炒粒粒香的热量和减肥功效

1、杏鲍菇切方块 再锲十字花刀；

2、杏鲍菇上拍匀生粉；

3、芥蓝粒焯水；

4、玉米粒 豌豆粒焯水；

5、杏鲍菇粒焯水；

6、锅中放油至五成热时，放入杏鲍菇炸制定型；

7、净锅中注入高汤，盐3克 鸡粉 白糖烧开，放入炸好的杏鲍菇，使其入味，出锅摆与盘中；

8、上海青洗净，焯水摆盘；

9、杏鲍菇摆盘；

10、净锅入油10克，放入玉米粒 豌豆粒 芥蓝粒 杏鲍菇粒滑炒，放盐 味精各3克装入盘中；

11、盛盘；