| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 126千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 黑胡椒鸡肉意面热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于摘水果391分钟消耗的热量180 | |||||
1、意面煮熟（煮意面时水里放点盐和橄榄油）没有可以不放
2、鸡胸肉切末（块）放油里面煎熟
3、黑胡椒酱兑水放入煎鸡胸肉的锅内
4、意面煮熟后捞出，用凉水冲凉（这样会更有嚼劲儿）放入锅内直到黑胡椒汁煮干.
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚填精、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有防腐抑菌、祛腥、帮助消化等功效；
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