| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 百合心红枣汤热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于棒球218分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。
2、把百合干泡发。
3、白木耳也泡发。
4、把红枣切条。
5、倒入锅里加水就好。
6、起锅。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、清肺等功效；可与核桃、莲子、糯米搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、防癌等功效；可与薏仁、南瓜、黄豆搭配；与玄参、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与银耳、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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