| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 48克 | 口袋三明治热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打桌球63分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材图
2、面包片放预热至150度的烤箱中层上下管加热3、4分钟取出
3、鸡蛋煮熟，鸡蛋黄剥出，用勺子碾碎
4、在面包片上把奶酪均匀的涂抹上
5、把鸡蛋黄，和生菜铺上
6、再盖上另一层面包片
7、用口袋模具盖上，按压下去去边即可（没有口袋模具用家里的碗口也可以的）
8、很简单的方法，做成这样的三明治宝宝用手拿着方便，成品图
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、宁心安神、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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