| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 宝宝辅食-南瓜馍馍热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡,相当于高尔夫球420分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮，去瓤，切片（我是先用锅煮了一小会儿，这样更好打成南瓜泥）
2、开打，大概半分钟就好了，颜色特别好看
3、加入面粉，酵母（用温水活开）
放在一个比较大的盆里发酵
4、发酵好的面，揉成一个光滑的面团（发好的面忘记拍照了，体积基本是原来的两倍大）
5、揉好的馒头在案板上再醒发十来分钟
冷水就放到笼屉上
6、大火，上气后转中火，15分钟
7、关火后，不要马上打开锅盖，再闷一会儿
8、成了，是不是很漂亮
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、通便等功效；可与鲈鱼、排骨、红枣搭配；与辣椒、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
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