| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 士力架大果粒牛奶热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于华尔兹舞263分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材合集；
2、把士力架切成小块；
3、杯中加入燕麦片、士力架块、蓝莓；
4、倒入牛奶，齐活，水果、能量、粗粮，奶类都有了！
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、增强体力等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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