| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 芝士肉丸焗饭热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于脱衣服212分钟消耗的热量120 | |||||
1、将材料洗净，准备好
2、把蔬菜切丁炒熟
3、肉丸用开水直接煮熟即可
4、将煮好的食材摆放在米饭上面，撒上芝士粒
5、放入烤箱调至22℃，大约20分钟拷至表面金黄即可
6、香喷喷的芝士肉丸焗饭出炉啦，尽情的食用吧！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、减肥等功效；可与紫甘蓝、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、利便等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与蛇肉、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、降血压等功效；可与排骨、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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