| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 暖心皮蛋瘦肉粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡,相当于俯卧撑70分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料 瘦肉和姜切丝 皮蛋和香葱切丁 肉用料酒淀粉盐腌制一会
2、凉水泡米30 分钟以上加热 沸腾后加入肉末 皮蛋 盐 小火熬制 略粘稠后出锅前加入葱花
3、成品图
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、增进食欲、醒酒等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒、助阳等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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