| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 闷炒土豆块热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于保龄球运动197分钟消耗的热量180 | |||||
1、小土豆切块待用，不水煮
2.热锅入猪油，待油温五六十度直接放入土豆炒至变色加入盐和水，水不要没过土豆三分之二就行，盖盖大火。十来分钟转中火或者小伙慢慢闷煮。直到锅里有油滋滋响起开大火继续闷一分钟关火。让锅里的温热闷出出土豆的软糯口感。
北方的土豆含淀粉少不适合我这么加水闷煮。这个个人觉得南方德土豆好这样煮。但不适合做土豆泥
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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