| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 宝宝辅食鱼泥鸡蛋羹热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于干砌墙185分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的鱼开膛，冲洗干净，锅里放少许橄榄油，煎一下，放入水
2、大火煮，煮至汤发白
3、盛出鱼汤
4、把鱼肉去刺，用鱼汤打鸡蛋黄，然后把鸡蛋羹放入锅中蒸7分钟左右
5、快熟的时候把鱼泥放入，出锅滴入香油
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、祛风润肠、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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