肉食主义-韩式烤牛肉三明治的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、强筋壮骨、增强免疫力等功效；可与葱、甘蔗、茭白搭配；与白酒、木耳菜、板栗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、补钙等功效；可与牛肉、五花肉、猪肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与牡蛎、明虾、豆芽搭配；与牛奶、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗血栓、预防佝偻病等功效；可与马蹄、武昌鱼、木耳菜搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、消食等功效；可与绿豆芽、黄豆、豆浆搭配；与红枣、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；