零失败最豪华拌面的热量/卡路里_零失败最豪华拌面的做法

1、烧一锅开水，同时处理食材，开水开以后先烫熟虾仁
2、准备大碗，加入调料，盐少许，鸡精少许，白糖少许，蚝油少许，花生酱或者芝麻酱（不吃的可以不放），橄榄油少许料酒和醋各两三滴（提味用，不需要多）酱油一大勺，如果是比较咸的酱油可以用凉开水稀释一下
3、煎荷包蛋，（这里特别注意！鸡蛋黄一定不要熟，稍微煎一面就好）把面放进开水过里烫熟，捞出，放在刚才的调料碗里！搅拌好
4、把食材摆入，留下蒜末和虾仁，锅内放少许油，入蒜末虾仁爆香，热油浇在刚刚摆好的面上即可
5、芒果宝宝说真的很好吃，妈妈好厉害好好吃啊……麻麻力爆棚（友情提示：搅拌的时候把未全熟的蛋黄搓破，拌到面里面！这样味道才最好）

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、火腿、猪肉搭配；与蜂蜜、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、补肾气等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、苹果搭配；与圣女果、山药、枣相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、通乳、促进消化等功效；可与紫菜、大白菜、海马搭配；与木瓜、圣女果、山药相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与五花肉、肥牛、火腿搭配；与枣、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；

零失败最豪华拌面的热量和减肥功效