| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 四季豆，就该这个味儿热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于跳舞210分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅热倒油，油热放葱姜蒜末儿
2、放入扁豆丁，胡萝卜丁煸炒至变色稍变软
3、加老抽、生抽、一点儿蚝油、一点儿糖和适量的盐
4、加入熟了的玉米粒，扒拉扒拉出锅盛盘啦
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增进食欲、增加食欲等功效；可与鸡肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、防癌等功效；可与草鱼、狗肉、羊排搭配；与辣椒、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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