自制虾仁火腿披萨的热量/卡路里_自制虾仁火腿披萨的做法

高筋面粉 350克、纯牛奶（或水）（面饼） 200毫升、白糖（面饼） 10克、盐（面饼） 4克、酵母（面饼） 5克、西红柿 1个、洋葱 1个、青椒一小个、玉米青豆杂菜（超市购买）适量、马苏里拉碎奶酪 200（2个的量）克、番茄酱适量、黑胡椒粉适量、虾仁适量、火腿肉适量

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热生津、生津止渴等功效；可与茭白、鲫鱼、菜花搭配；与土豆、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与猪肉、猪肝、羊排搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降血糖、健胃等功效；可与鳝鱼、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、解油腻等功效；

自制虾仁火腿披萨的热量和减肥功效