| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 五彩粽子热量/卡路里1814千卡 | |||
 热量1814千卡,相当于做头发726分钟消耗的热量150 | |||||
1、不同颜色的蔬菜、水果（视个人口味，榨不同的蔬菜、水果，如菠菜，南瓜，紫薯，紫甘蓝等）加入少量纯净水，用ErgoChef原汁机榨汁。
2、用不同的容器装好不同的汁备用。
3、分别倒入糯米浸泡4小时左右（糯米必须浸泡一定的时间哦！）
4、准备用粽子叶包粽子咯！为避免蒸煮时颜色掉落或互相染色，记得将粽子包裹严实哦！
5、颜色鲜艳又有营养的粽子出锅了，是不是想吃得流口水了呢！马上行动吧！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止虚汗等功效；可与莲藕、红豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与海带、白茅根、茄子搭配；与韭菜、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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