| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 自制辣酱火腿时蔬披萨热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于吹号角270分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材大集合
2、全部摆在饼皮上
3、少烤箱170度上下管中层烤20分钟左右，根据自己家的烤箱
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、南瓜、山楂搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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