家常凉菜的热量/卡路里_家常凉菜的做法

1、凉菜很简单，材料都在这。
先把粉丝用烧开的水泡上，像泡方便面一样。
2、粉丝泡着的时候就来切菜吧～我喜欢把胡萝卜和干豆腐切的细细的，但是黄瓜不要切的很细，要问为什么？我婆婆就这么切的，实践证明粗的好吃些。
香菜切莫，大蒜切莫，放些辣酱油，适量盐，糖，醋，酱油和香油。拌均匀。
3、拌好了，开吃吧

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、土豆搭配；与花生酱、柚子、柑橘相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、醒脾和中、促进消化等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊肉搭配；与火腿、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与西兰花、菠菜、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、保护肝功能等功效；可与马齿苋、火腿、五花肉搭配；与鸡肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

家常凉菜的热量和减肥功效