| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 清凉夏日-西瓜西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于手工活458分钟消耗的热量90 | |||||
1、西米煮熟 焖一会 出锅过凉水
2、椰浆
3、放 西米 椰浆 西瓜球（喜欢甜的可以放蜂蜜）
4、请~~~~
5、^O^
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、久嗽、生津止渴等功效；可与胡萝卜、绿豆、猪肉搭配；与虾、羊骨、粽子相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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