| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 粽香糯米排骨饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于乒乓球303分钟消耗的热量240 | |||||
1、将排骨用葱段，姜沫，盐，糖，老抽，生抽，料酒，腌制3个小时
2、糯米泡一夜
3、将糯米与腌制好的排骨搅拌匀称
4、铺上棕叶，放入糯米排骨，
5、盖上棕叶，蒸1 个小时即可
6、出锅了，完美
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补血等功效；可与香瓜、赤小豆、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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