| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 坚果小饼热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于誊写522分钟消耗的热量138 | |||||
1、超市买自发粉，（因为里面有酵母粉所以直接可以用），用温水和面
2、和成面团后，封上保鲜膜放半小时等待面发酵
3、这样面就发酵好了
4、把焙熟的花生碾碎
5、把花生碎放进发好的面里，再放点盐，把面揉匀
6、～
7、把面团擀圆，再撒点芝麻
8、锅热后倒少量橄榄油，盖上锅盖，中小火烙三分钟左右，翻面再烙四分钟
9、烙好啦……
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；
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