莓干三色鸡丁的热量和减肥功效

1、2只鸡腿，去骨切成丁。<或条>

2、鸡腿肉切好放入几片生姜，滴入几滴料酒腌一会儿。

3、准备好蔓越莓干。

4、菠萝去皮去眼切小块。

5、青豆洗净。

6、先把青豆放少许水煮至水开，放少许盐盖上锅盖煮几分钟至收水，剩出备用。<青豆一定煮断生，特别是给家里宝贝吃>

7、锅里放少许油，油热鸡腿肉入锅炒至6成熟，放少许蚝油翻炒几下。

8、加入青豆再翻炒拌匀。

9、依次加入蔓越莓干忙继续翻炒略收点汁。

10、最后放入菠萝快速翻炒几下，加入少许盐炒匀即可。<菠萝因可生吃不需炒熟>

11、果香味浓三色鸡丁上桌即食。甜中带点酸，宝贝很爱吃。