红豆粽子的热量/卡路里_红豆粽子的做法

1、木有照片，红豆、花生、糯米提前一天晚上泡上，粽叶用清水泡着。
2、第二天清洗粽叶，锅里烧开水加入少许盐，将洗净的粽叶煮2-3分钟，看粽叶的颜色更加绿了。取出，放入凉水中备用。
3、开始包吧，一开始也是从网上看了包粽子的方法，但是怎么都包不好，后来慢慢研究了一下，其实很简单。
4、关键是要压紧，绳子也要系好噢，不然后面煮会散开的。
5、我是冷水上锅煮的，也有的说开水后放粽子，哪个都可以吧。我是煮了一个半小时，煮的过程中不断的尝味道怎么样，半个小时肯定不行，糯米不粘，最好是两个小时吧，但我没有乃个耐心，最后的结果还是很好的哟！！！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、健美减肥、健胃等功效；可与鲤鱼、薏米、鸭肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、补中益气等功效；可与莲藕、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、抗老化、增强记忆等功效；可与粳米、芹菜、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆粽子的热量和减肥功效