| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于粉刷50分钟消耗的热量180 | |||||
1、把曲奇压碎、一层曲奇一层酸奶一层水果、我放的香蕉、木瓜、火龙果、樱桃、切片柠檬装饰一下
2、晚餐代替、很健康
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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