| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于登山摩托11分钟消耗的热量510 | |||||
1、酸奶内胆和用到的器具都要开水消毒2分钟，然后晾干
2、我先到250ml也就是一袋的纯牛奶进去，然后加发酵剂 搅拌均匀后继续加剩下的奶进去搅拌
3、搅拌好后将内胆放入酸奶机，盖上盖子，插电源，如果夜间温度低，可以给酸奶机底部加少量温水(首先你的酸奶机底部要有能加水的地方)，这样容易发酵
4、发酵8-10小时
5、第二天就可以吃啦，放自己喜欢吃的干果 水果 果酱
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
