| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 不用一滴油-懒人早餐-三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把锅预热，然后放进切片面包，火调小，不然容易糊。
2、这是煎好的面包，面包用筷子戳一下有咔嚓清脆的声音即可了，颜色没要求。
3、用麦饭石锅煎鸡蛋，煎好的放在面包片上。我喜欢半熟！
4、咬一口，外面酥脆，里面松软。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与香椿、基围虾、洋葱搭配；与红薯、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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