| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 解暑绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于摘水果363分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回来的绿豆直接洗净，放入锅里，加适量水，多加一点没关系，要煮很长时间
2、煮治红色，闭火，把绿豆过滤出来，豆子不能提前泡，不然就煮飞了，汤就混了
3、闭火后加入适量冰糖
4、把豆子过滤掉，一杯解暑绿豆汤就做好啦，放到冰箱里冷藏更好喝噢
5、成品
6、超级好喝
7、把剩下的煮熟的豆子加入牛奶和糖，放入榨汁机中打成绿豆沙牛奶，简单快捷的早餐，既有营养又好喝
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、利尿等功效；可与百合、豇豆、燕麦片搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与莼菜、石榴、鸭梨搭配；
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