| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 250千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 韭菜饺子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于抄写109分钟消耗的热量138 | |||||
1、韭菜切碎加盐码一下
2、五花肉绞成精一点的肉馅，这样才有嚼劲，先加水调一下，这样调出来的馅才嫩，然后加生抽，香油拌匀，最后用水把鸡精，味精，盐淀粉调匀加在肉馅里，然后充分搅拌上劲
3、然后把以上两步合二为一
4、最后就包了，放在冰盒里冷冻，早上按需再拿出来煮
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鲫鱼、青鱼、牡蛎搭配；与虾皮、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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