| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 银耳淮山露热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于美容68分钟消耗的热量60 | |||||
1、1银耳、淮山
2、泡两小时
3、切碎
4、倒入豆浆机
5、选择五谷
6、20分钟搞定
7、好喝，稠稠滑滑香香的
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、生津等功效；可与枸杞、鸭蛋、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾补肺、尿频、解毒等功效；可与鸡胗、芡实、小麦搭配；与鲤鱼、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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