鲜蔬玉米面饼的热量/卡路里_鲜蔬玉米面饼的做法

1、1：生菜切碎，胡萝卜切丝，小葱切碎，和玉米粒一起放入大碗中；
2：碗中打入一个鸡蛋，加玉米面，加水（一边加水一边加玉米面，干稀程度比酸奶稍稍稀一点就好），加入盐，味精，胡椒粉调味；
3:热锅下油，用调小火，用勺取少量面糊均匀平铺于锅中，当成型后翻面，知道两面金黄就可以出锅了；
4:可根据口味蘸些番茄酱，黑椒酱味道更好

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促进消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增加食欲等功效；可与菠菜、西兰花、鲈鱼搭配；与苹果、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、软化血管、延缓衰老等功效；可与鸽子、橙子、山药搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与韭菜、茼蒿、海虾搭配；与甲鱼、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、预防高血压、降血压等功效；可与脆山药、蒜末、山药搭配；与木梨、凤螺、蚝豉相克，同食可能会引起不适；

鲜蔬玉米面饼的热量和减肥功效