| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 蚝油油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于攀登雪山2分钟消耗的热量990 | |||||
1、油菜两棵。
2、摘洗干净,控干水分。
3、所有材料备用。
4、锅里放油,下蒜末煸香。
5、下入油菜翻炒,加入蚝油.盐继续翻炒片刻就好了。
6、清爽油菜.....
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、抗癌、强骨抗压等功效；可与明虾、豆腐、鸡胸肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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