| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜蜜豆饼热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于赛艇94分钟消耗的热量720 | |||||
1、将南瓜连皮切块放入锅里蒸熟（大概10分钟左右）
2、蒸熟的南瓜去皮取肉，用汤匙压成泥，再倒入糯米粉拌成不粘手的面团
3、分成同等量的小面团若干个，小面团包入蜜豆，搓圆后，再压扁，入不粘锅小火煎制（喜欢芝麻的可在压扁后，两面粘上芝麻再煎），煎黄一面后再翻面煎就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛腩、薏米、莲子搭配；与小白菜、大闸蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、壮气提神等功效；可与香瓜、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、润肠通便、抗癌等功效；
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