吐司三明治的热量和减肥功效

1、预热期间可以把黄瓜和西红柿去皮切块，准备所有食材

2、预热成功后，在一面锅内凃一层油

3、另一面锅，直接放吐司上去烘，我没用油。

4、选择自主烙烤，把火腿放进有油的那面锅里煎。

5、喜欢吃蛋的，可以加个蛋，和火腿肉一起煎

6、然后取一片加热好的吐司片，放两块火腿肉，一芝士片和煎好的鸡蛋

7、在放一片吐司片，放西红柿和黄瓜片，挤上沙拉酱。

8、在铺上一层吐司片就ok啦

9、还可以用肉松和海苔。发挥自己的想象，用自己喜欢的食物diy吧。

10、剩的蔬菜可以切点水果混着做蔬果沙拉，吐司斜切一刀就是三明治啦。