| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜小米糊热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于木管乐器233分钟消耗的热量120 | |||||
1、小米淘洗干净，南瓜去皮，去瓤切块儿；
2、将所有食材加入到破壁机杯里，并加入水没过食材；
3、盖上盖子，启动米糊程序即可；
4、待破壁机停止工作后，拌入蜂蜜即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与红豆、猪肉、牛里脊搭配；与苦瓜、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与桂圆、猪心、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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