| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 丝瓜炒虾仁热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于办公室工作97分钟消耗的热量90 | |||||
1、虾仁洗净，抽掉背后虾线，控干后裹一层薄薄的生粉，热锅热油，放锅里炒断生，盛出备用
2、热锅热油，下葱花蒜片炝锅，炒出香味后把切好的丝瓜入锅翻炒，炒到变色，8成熟后把炒好的虾仁倒进去
3、入虾仁后放盐翻炒，出锅。奏是这么简单！味道很鲜，感觉多倒点水就是丝瓜虾仁汤了
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、抗早衰、增强性欲等功效；可与荷兰豆、圆白菜、娃娃菜搭配；与西红柿、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解暑除烦、凉血解毒等功效；可与排骨、明虾、海带搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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