| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 一杯芒果西米露 让这个周末变得幸福起来热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于骑脚踏车111分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备材料
2、锅里水烧开加入西米，边煮边搅拌不然容易粘锅哦
3、煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖五分钟左右
（我煮西米的时候，感觉水煮的太浓稠了，所以换了一次水再煮）
4、等到西米完全晶莹剔透就可以捞起来
5、把西米放入凉水中冲洗晾凉且沥干水份
6、沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7、倒入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8、流口水嘛
9、满满的芒果西米
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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