| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆泥 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 另类土豆泥鲸鱼姬热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于打篮球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，土豆泥是熟的，里面要加黄油。
2、将奥利奥掰开，把里面的奶油刮出来
3、混进土豆泥里面。
4、将奥利奥捣碎，混进土豆泥里面。
5、放进冰箱冷冻一分钟。
6、准备乘土豆泥的容器，倒入牛奶，少一点为好。
7、将冷冻好的土豆泥放入容器。
8、搅拌直这个样子。
9、压入奥利奥（新的）
10、把杯边修饰，放入脆谷乐。
11、完成。
12、完成
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与鸡蛋、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
雀巢脆谷乐的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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