凉拌菜花的热量和减肥功效

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、滋阴解毒、抗癌等功效；可与牛肉酱、牛里脊、圣女果搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治疗便秘、补血等功效；可与荸荠、猪血、海蜇皮搭配；与鸭翅、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；