| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 303千卡 | 202千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 香煎小鱿鱼热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡,相当于滑雪机134分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡肉肠切段，再切十字花，油热后放入鸡肉肠、洋葱
2、及时翻面，煎至金黄即可出锅
3、出锅时撒上黑胡椒，配点番茄酱，味道棒棒哒……
4、成品
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、温中益气、补虚健胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、消炎等功效；可与苹果、五花肉、苦瓜搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、解毒等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防高血压、补虚等功效；
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