红枣枸杞银耳的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、补气等功效；可与青鱼、豆腐皮、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与黑木耳、黄豆、枸杞子搭配；与葱、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、滋肾等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；