| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 奶香红薯羹热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于俯卧撑5分钟消耗的热量480 | |||||
1、600克红薯洗净切成小块
我用红心红薯和白心红薯烧过
我发现白心红薯的吸水力好
而且甜
如果买到的白心红薯的最好用白心红薯
普通红薯的吸水性没有白心红薯好
2、锅中放入100克牛奶
300克清水
3、放入红薯
因为红薯本身就很甜
所以不用加糖了
4、电饭煲煮粥模式
煮好之后红薯和锅中余下的水一起倒入一个干净的盆中
5、用搅拌棒打成泥
6、开吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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