| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 橙味冬瓜球 宝宝辅食微课堂热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于干砌墙53分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、冬瓜去皮，用勺子挖出圆球或切成薄片。
3、冷水入锅。
4、大火煮熟。
5、冬瓜看上去肉质清透后捞出。
6、放入冷开水中激一下（激水是为了让冬瓜固形）。
7、开始处理橙子啦~剥去白衣，取出果肉。
8、放入辅食机中打至细腻，如果有破壁榨汁机的话那就最好啦~。
9、过筛取汁。
10、淋在冬瓜球上，放置2小时后再食用，冬瓜会非常入味，味道超级棒哦。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、润肤美容等功效；可与大花蟹、火腿、排骨搭配；与醋、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、止渴、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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