| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 微波炉烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于踮脚34分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫薯洗净备用。
2、使用厨房洗把洗好带水的紫薯包起来，在用凉水将纸打湿，如图。
3、微波炉高火四分钟，翻面再加热四分钟即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、强肾阳等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与鸡肉、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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