| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苗 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 11千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 金色的麦田热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于水上排球30分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒜苗
2、青尖椒
3、炒好盛出待用
4、鸡腿肉先热油爆炒后加刚好没过肉的热水
5、收汁
6、成品
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、降血脂、防流感等功效；可与莴笋搭配；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、美容、美容护肤等功效；
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